盖闻麻将生活小课堂开课啦！随着2019年的立冬的到来，预示着冬天的来临，天气会变得越加越冷大家需要根据室外的温度增加衣物，今天盖闻麻将小编就和大家从衣食住行聊一聊立冬~~
一、立冬.衣
立冬是农历二十四节气之一，也是中国传统节日之一，立冬过后，天明显黑得更早，防寒保暖也显得更加重要。
衣着要注意保暖。但是如果气温不骤降，就不要轻易“全副武装”。随着气温迅速下降，常常会有强冷空气和寒潮侵袭，使得气候发生骤然变化。对此，最主要的防范措施就是及时添衣，尤其要加强头、背、腹、足等部位的保暖。
尤其早晚是一天之中温度较低的时段，出门套件外套，注意腹背保暖。须知寒从脚起，穿好鞋袜，防止寒气入侵。
二、立冬.食
立冬节气的到来，是草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。
萝卜
民间素有冬吃萝卜夏吃姜的说法，事实上的确是这样的，在萝卜里面含有比较多的水分以及维生素C，而且在萝卜里面含有一定量的钙。在我国的医药学当中认为，萝卜性凉，可以帮助我们解毒，同时可以解决我们小便不利以及胃胀的情况。从这里可以看到萝卜对于调理我们人体的脾胃作用非常大。所以也就会有这种说法，冬季的萝卜就好比人参一样，益处多多。
山药
山药的新鲜块茎中富含的黏液蛋白，对人体有特殊的保健作用。它能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉粥样硬化，减少皮下脂肪沉积。此外，它还有助于保持消化道、呼吸道的润滑。山药中含有的消化酶能促进蛋白质和淀粉的分解，是消化不良者的保健品。当然，它还可促进新陈代谢，减少多余脂肪。
菠菜
唐朝《食疗本草》记载：菠菜可“利五脏，通肠胃，解酒毒。”从中医的角度来看，菠菜味甘性凉，能润燥养肝、养血止血，起到调节肠胃，疏通便秘的作用。这是因为，菠菜中含有大量的植物纤维，能帮助胃肠道蠕动，并促进胃和胰腺的分泌，有利于食物消化吸收。
大白菜
大白菜是冬季餐桌上的常客，有“冬日白菜美如笋”之美誉，营养价值较高，含有90%以上的纤维素，还含有维生素C、维生素E等，在空气特别干燥的秋冬季，多吃白菜可以起到护肤和养颜效果。
柚子
柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。
苹果
苹果，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。
三、立冬.行
冬季气候渐渐寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体的不适，甚至对身体造成伤害，所以，一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。
年轻人可以多进行一些跑步，羽毛球等一些有氧运动去消耗热量，中年人可以做一些慢跑。快走，爬一爬楼梯等低冲击性的运动去消耗热量，老年人建议去参加一些广场舞，太极拳，散步等项目。
四、立冬.住
冬天家里一般都会门窗紧闭,导致室内空气不流通,应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟,保持室内空气新鲜。
立冬之后生活起居调养应该以“养藏”阳气为重点,人们要适当的早睡,早上也不宜起得太早，以此保证有充足的睡眠时间。
冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好药品。
在冬季，晚上如果能在闲暇之余，待在家中舒适的环境之下，玩几局盖闻麻将也是一个令人愉悦的选择。想了解更多精彩资讯，尽请关注游戏资讯！
